保養3秘技！張鈞甯教你打造活力美膚

2014-02-19 00:00 bella儂儂

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每日的保養程序

重視保養的張鈞甯，她說：「一定先徹底清潔，讓肌膚好好呼吸，再進行保養動作，像是保濕化妝水等等，之後再視當日情況進行美白或面膜敷臉。另外，因為我的皮膚較薄，所以不太常去角質。洗澡之後一定會抹上身體乳，冬天會用比較豐厚滋潤的質地，睡前喜歡帶有淡淡薰衣草香味的，能幫助睡眠，聞起來也很舒服；夏天則選清爽質地。」

特別注意的生活保養

張鈞甯不拍戲的時候，都會盡量在晚上11點前睡覺，近來也在看中醫，想藉由中藥及針灸的方式來調理身體。對每日三餐，她說; 「我平常不太忌口，但盡量吃得均衡且健康，早上吃得非常多，並注意五穀均衡，水果、肉、飯都有，有時候也會喝雞湯，或是自己煮紅豆茯苓蓮子湯；中午時會多吃一些青菜，飯和肉還是會攝取，晚上會吃得少一點，用金字塔食量的進餐方式。也幾乎不喝冰的，吃飯時不喝飲料，平常盡量多喝熱的。」

最愛運動是跑步！

張鈞甯喜歡跑步，因為覺得精神變得更好，人變得更有力量，會相信自己很多事情都做得到。有時候也成為情緒的一個出口，跑完步心情會變得很好。她說：「早上跑比晚上跑好，因為白天的芬多精比較多，越晚跑越容易影響睡眠品質。另外，跑完步一定要進行拉筋跟放鬆，這是讓妳隔天不會膝蓋痛的因素之一。而且我喜歡在戶外跑，而不是健身房，因為外頭空氣清新，能接觸大自然，感覺很舒暢。」