年後上班的第一天最常聽到同事們說：「變胖了！」這時候妳也要注意自己的腰圍是否也肥一圈？別擔心！還有年後30天關鍵期，也就是減重黃金期，妳要把握當下趕快恢復身材，拾回自信與重現美麗。在此推薦四項適合短時間消耗多熱量的運動給妳。
若妳想要瘦小腹，可試著做熱瑜珈，最顯著的效果是呼吸減肥，可以強化整個內臟系統機能，提高基礎代謝速度，而且在 40℃的室內運動，通過流汗就能排出體內毒素，帶走脂肪。
若妳是太平公主，那就來練習肚皮舞，意味著妳要穿露臍上衣和低腰燈籠褲，在悠揚音樂中翩翩起舞，擺動身體，是對女性荷爾蒙影響最大的運動，前凸後翹的美體效果會更明顯。
如果妳工作忙，偏偏又想瘦身，那麼，不妨可以學學有氧搏擊操。有氧搏擊操雖是有氧運動，練習時瞬間發力卻接近無氧運動，會大大提高內臟代謝能力，還能加強基礎代謝率，也會強化肌肉。
也可在家裡踩健身車，減肥效果是慢跑的1.6倍，可把雙臂彎成90度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉能讓妳擁有纖細手臂，或者可模仿上山動作，大腿帶動小腿被動受力，可以消耗更多小腿脂肪。
很重要！務必遵守的小細節：
1. 運動時要選擇合身的衣服，可提醒自己身材那裡走樣。
2. 記得運動時，旁邊不要放美食，會一不小心入口而造成肥胖。
3. 運動前要做好熱身運動，若不做，體內的活動範圍會比平時還收縮，更難以充分鍛煉到身體的肌肉，進而也無法充分消耗贅肉。
4. 冬天最適當的運動時機，是在傍晚時分。因為身體內的脂肪經過一整天的囤積，易轉為脂肪凝固在身上，即使經過最簡單的散步，也會促進腸胃的蠕動與消化。
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