運動前要做好熱身運動，若不做，體內的活動範圍會比平時還收縮，更難以充分鍛煉到身體的肌肉，進而也無法充分消耗贅肉。圖／she.com Taiwan提供

冬天最適當的運動時機，是在傍晚時分。因為身體內的脂肪經過一整天的囤積，易轉為脂肪凝固在身上，即使經過最簡單的散步，也會促進腸胃的蠕動與消化。圖／she.com Taiwan提供

運動時要選擇合身的衣服，可提醒自己身材那裡走樣。圖／she.com Taiwan提供

年後30天關鍵期，也就是減重黃金期，妳要把握當下趕快恢復身材，拾回自信與重現美麗。圖／she.com Taiwan提供