3R療程：深清＋舒壓＋補潤，30分鐘完成
5 min Reset 頭皮去角質，清空油脂皮屑： 頭皮跟臉部肌膚一樣，老廢角質加上油垢，會堵塞毛囊、造成皮屑、發癢敏感、長痘痘等狀況，建議一週一次頭皮去角質，「頭皮去角質精華」或「深層清潔洗髮精」，二選一即可！
5 min Relax 敷清涼凍膜，再「馬一下」： 壓力大、頭皮超緊繃，容易頭昏腦脹。選用「頭皮凍膜」加上日本專家直傳頭部減壓按摩手法，做完整顆頭輕盈舒爽。
15 min Recover 髮膜代替潤髮，深層修護： 美髮專家認為，潤髮或護髮乳多作用在髮絲表面，滋潤效果不如「髮膜」，因為髮膜能深入髮芯滋養，效果就像「保養安瓶」集中補充養分並修護受損。
週休選1天，我們一起護髮吧！ 為了讓週休養護效果完全發揮，特別設計一日流程，從飲食開始養髮，接續「3R療程」，行程排好，讓模特兒為妳實況演出，跟著一起做就對了！
18:00 今天晚餐，加入「養髮料理」：
想要頭皮髮絲健康，醫生建議多吃高蛋白質食物，其中最推薦「海帶味噌湯」，因為海帶、豆腐與味噌都是高蛋白質食材，煮法超簡單、失敗率低，喝下去幫助養髮。
Recipe料理方式
材料：雞蛋豆腐、蔥、海帶芽、味增
作法：
1.煮一鍋水，水滾後將豆腐放入
2.接著放海帶芽
3.將味增加入調勻，放蔥花提味。
20:00 沐浴時間： START！
「3R療程Check List」把需要的養護單品，帶進浴室。
1.護髮膜(沖洗式)
2.頭皮凍膜
3.去角質精華OR去角質洗髮精
20：05 Reset 洗髮前，先幫頭皮去角質：
頭皮去角質產品多以顆粒或酸性成分(乳酸、果酸等)，來達到去除老廢角質的功能，建議洗髮前使用：先把頭髮打濕，頭皮抹去角質精華，停留1~2分鐘後，以清水沖掉，之後再用洗髮精清潔。專家傳授「分線塗抹法」，讓質地均勻塗到整顆頭皮，去角質效果才會好！
Step 1.頭皮分成4條線： 以眼睛、太陽穴為基準，劃分四條線，對準分線，擠在整條線上四處都完成後，以指腹推勻到整顆頭皮。
Step 2.後腦杓加強搓揉： 一般洗頭常忽略後腦杓，因此這個部位的角質偏厚，多搓揉一下來加強效果。
Step 3.用洗髮精再洗一次： 清水沖掉去角質精華，再用洗髮精洗頭。專家提醒，因為頭皮已去角質，不要再用「深層清潔或訴求去角質」的洗髮精，避免刺激。
20：10 Relax 凍膜SPA，消除緊繃感：
使用含薄荷成分的凍膜，搭配日本專家傳授的頭皮放鬆按摩，保證緊繃感一消而散。鎮定舒緩分子成分，幫助改善敏感，薄荷微涼感，解除燥熱與紅腫狀態，也幫助頭皮放鬆。
Step 1.沿中分線兩側塗抹： 凍膜質地黏稠、比較難推勻，最簡單的塗抹法就是將頭髮中分，點在分線的左右兩側，就能快速將凍膜推滿整顆頭皮。
Step 2.日式手法，紓壓無死角： 頭部中央從前額到後髮際處，有許多穴道血管，要舒緩緊繃鎖定此區就對了，日本頭皮SPA按摩大師山本未奈子提出一套簡單按摩法，在家也能輕鬆DIY。
圓揉：指腹按壓髮際線，畫圓揉轉並後移動按摩
下滑：十指交錯，從中分線處下滑到兩側
後推：指腹從前髮際線後推到後腦杓
壓頸：從脖子往髮際方向上推，並稍微按壓風池穴
梳子按摩：梳子由前往後梳髮，能刺激頭皮幫助釋放壓力
Step 3.停留3分鐘後沖洗： 讓凍膜在頭皮上停留3~5分鐘再洗掉，讓凍膜舒緩要果更深入！
（更多精彩內容請詳見BEAUTY大美人NO.121）
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