白天跑步時接觸紫外線，還會流汗、出油，該怎麼選擇防曬品或防曬隔離霜？才能避免陽光刺激，造成肌膚傷害呢？跑步後如何保養肌膚，一次統統告訴你。
跑前防曬篇
市場上的防曬商品琳瑯滿目，選擇的方向，全憑慢跑者需求而決定。
若慢跑者只想徹底享受跑步帶來的放鬆、神采飛揚及健康的感覺，建議選具有潑水測試的高係數防曬。
跑步之餘，若仍希望臉上帶著自然、美麗光澤，可以選擇帶有光澤、粉嫩色澤的妝前飾底乳及潤色隔離霜，但前提是防曬仍要做足。
至於，期待妝感更完整，一邊運動還要分秒必爭隨時上傳臉書，建議做好戶外防曬，才搭配具防曬係數的BB霜、潤色妝前乳等，最後輕拍運動型粉餅。
慢跑的時光多數暴露於戶外，若碰上艷陽高照，陽光便會直接照射到頭髮、臉上、身上等皮膚處。此時，選擇防曬要注意以下幾件事情。
■ 防曬係數要足夠：SPF50+、PA++++是今年各家防曬關鍵字，訴求高防禦力，面對驕陽多一分安心。
■ 防曬品最怕黏膩膩：今年各家針對清爽度升級，解決悶感、不舒服，避免黏膩感讓跑步過程掃興。
■ 便於全身噴灑：去年就有許多品牌推「噴式」防曬，咻咻幾下就可快速取代雙手，從頭噴到腳，可倒噴的防曬品，能防禦背部、頭髮等，相當受年輕人喜愛，使用這類商品，須注意在通風良好處使用，並注意成分是否導致衣物褪色。
■ 防潑水：具有適度的防潑水，或者經過防潑水測試，可避免大量流汗之後，防曬品流失，使肌膚暴露於危險因子。
■ 淡淡芳香：大量流汗之後，身體可能散發異味，略帶淡淡香氣的防曬品，或許可以遮掩路跑後散發的體味。
■大小適中：隨時補擦這件事情的重要性，不輸給選擇一瓶厲害的高係數防曬，所以，大小適中，易於方便攜帶的防曬品，也適合路跑帶出門。
運動時可以化妝嗎？
當然可以。現代人即使運動，也要妝得美美。
香奈兒發現，不少女性上班上妝，但下班後運動又不一定方便卸妝，如何持續活動，卻又維持美麗的秘訣，就在於一盒可隨肌膚律動自如而不易糊妝的底妝。
為營造移動間仍美麗的印象，香奈兒最近推出「雪紡輕紗持久粉餅SPF15」，以東方臉孔模特兒，穿著背心、紮著馬尾，帶來運動感的形象極度鮮明，且臉部散發自然光澤，成功打造擦粉與運動之間，絲毫沒有違和感的美妝風潮。
跑後保養篇
■ 先安撫肌膚：剛路跑結束不可能立即返家，現場可以先做簡單的降溫處理，如以保濕噴霧、冰毛巾，噴灑或敷在熱燙的皮膚、頭髮，回家持續做後續保養。
■ 著重保濕：適度清潔肌膚後，檢查肌膚是否有泛紅、腫脹，若不適應立即看皮膚科醫師。若肌膚狀況不差，可持續進行保濕，如敷上蘆薈系的保濕凝露、凝膠，或者選用溫和無刺激性、訴求鎮定、舒緩的保濕商品。
■ 加強濕敷：曬後皮膚特別乾燥可加強濕敷，最簡單的方式是以冰鎮的保濕花水，噴灑在化妝棉上濕敷，或者敷上凝膠、凍膜，挖取一小匙冰鎮，使肌膚涼爽，水膜能在曬後肌形成補水薄膜。慢跑後也可敷保濕面膜，可加強雙頰顴骨處。
■ 身體修護：不少人穿背心及短褲慢跑，身體四肢外露處，也接受數小時陽光洗禮，此時，肌膚即使沒有曬傷、曬紅，也可能出現沒有察覺的傷痕，除了避免過度熱水刺激、大力搓揉，建議洗滌後擦拭修護類身體乳。不常跑步者，腿部因堆積乳酸，可能腫脹不適，記得適度抬腿休息，擦拭涼爽的舒緩腳霜。
■ 放鬆頭皮：慢跑前先進行每日護髮，可強健髮絲；曬過太陽的頭皮，也要記得保養，洗髮前先以頭皮按摩油或植物油等輕微按摩、放鬆與調理頭皮，接著洗頭。
■ 飲食清淡：避開油炸類、辣食等重口味，選擇多喝水、吃消暑的瓜類、椰子汁。
跑步後勿做
慢跑之後幾天，肌膚狀況似乎未完全穩定，仍需小心避免以下動作。
■ 暫勿摩擦臉蛋
無論卸妝、保養都會高度使用化妝棉的人，曬後避免皮膚有輕微傷口而不自知，建議減少作摩擦動作，以卸妝油卸妝、以雙手沾取化妝水輕拍即可。
■ 勿用刺激成分不急著使用美白、去角質、清潔型面膜、煥膚課程、太厲害的安瓶商品等，避開帶有刺激性因子，使脆弱的肌膚再受刺激。
■ 勿沖太熱
洗熱水澡固然舒適，但曬後洗澡水不應過熱，避免高溫刺激曬後脆弱肌膚，加重不舒服的感受。
■ 避免濃妝疊擦
曬後肌膚可能出現紅腫、脫皮，此時肌膚不易貼妝，出現卡粉脫妝，建議避免濃妝，只需做好基礎的保濕、防護與隔離即可。
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