Hero祖雄擁有完美「子彈肌」身材，不只涉獵各種戶外運動、健身方式，每天跑步更是基本訓練，他甚至瘋狂到出國度假都不忘慢跑。
祖雄從馬來西亞來台發展，透露從10歲開始，也是運動員的爸爸每天一早就會帶著小孩們跑山路，每天大約跑1.8公里。從小開始鍛鍊、養成運動習慣，他說自己「不動會有罪惡感」。
約2年前到綠島參加環島馬拉松時，祖雄挑戰半馬20公里，原本以為自己平常都有在運動，半馬應該不困難，沒想到跑馬拉松跟一般慢跑完全不同，他覺得當時自己忽略很多準備工作，跑得跌跌撞撞。後來祖雄就比較知道要做好哪些準備。
祖雄熱中於推廣健康概念，他說慢跑超過10公里就不是一般的運動，而是涉及到很多技術層面，因此叮嚀參加馬拉松的民眾事前一定要多做功課、訓練，否則很容易受傷、暈眩。
祖雄指出，若是首次參加路跑，至少賽前半年就要開始逐步加強訓練，第一周跑1公里、第二周跑2公里…以此類推，另外，賽前飲食及比賽時的呼吸節奏也要特別注意，他透露自己跑步時的呼吸節奏是「吸、吸、吐、吐」，「每個人適合的節奏不一樣，只要抓到自己可以接受的方式就ok。否則呼吸方式不對，很快就會累了。」
比起多人參賽的馬拉松、城市路跑比賽，祖雄仍較喜歡到空曠、空氣清新的地方長跑，平常則在公園跑，他笑說有時候還是會被認出來，但他都會「趕快跑走」。他喜歡邊跑步邊思考，偶爾戴上耳機，另外也會戴上運動表，不但可以計時，也能隨時觀察自己的心跳頻率。
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