夏天總是想睡覺沒精神？中醫師提醒「小心濕氣重」　5徵兆要注意

濕氣 到底是什麼？身體怎麼會變「潮濕」？中醫 師王惠芬指出，「千寒易除，一濕難去」，表示所謂「濕氣」，指的是體內多餘的水分沒能及時排出，會在身體中打擾各個器官的運轉。身體也會發出訊號，代表濕氣爆表的表現。

訊號一、舌苔又厚又黃膩，甚至舌頭邊有齒痕如果早晨照鏡子發現舌頭特別白厚、發膩，甚至有點泛黃，舌頭邊緣還能看到細細的牙齒印，說明身體濕氣比較重。健康的舌頭應該淡紅潤澤，舌苔薄薄一層，絕不會這麼重口味。

訊號二、大便軟爛、不成形，當發現自己每天大便都像「稀稀的」，拉完卻感覺排不乾淨，沒有暢快感。這其實說明腸胃運化不好，被濕氣拖累。如果出現大便總是不成形，排便次數增加但總覺得清不完，可不是單純飲食問題，要警惕濕氣在作怪。

訊號三、四肢沈重，無精打采，容易犯睏，老是覺得手腳發沈、走起路來腿像掛了沙袋，怎麼都打不起精神？中醫講「濕困脾」，一旦脾胃陽氣被壓住，整個身體的動力都被濕氣堵住了。

訊號四、容易身體浮腫，尤其早起最明顯起床時照鏡子，眼皮腫，臉有點圓，甚至手腳都浮著一層水分。這些多數來自體內濕氣，氣血流通受到影響，水分不能排掉，自然就容易水腫 。

訊號五、身體黏膩，偶有異味，皮膚「悶悶不透氣」濕氣久了容易造成皮膚潮濕黏膩，有時還伴隨汗多、出油、易有體味。尤其天氣潮濕時，感覺皮膚像沒洗乾淨似的，這其實是濕氣的外在體現。

想要去除濕氣，中醫師表示，要忌吃重口味或生冷食物燒烤、火鍋、奶茶、冰飲涼菜，感覺清爽卻最易損傷脾胃。中醫理論常說「脾喜燥惡濕」；涼拌、冷飲、大量甜膩食物都容易讓濕氣在體內累積。如果夏天 還一邊吹空調、一邊狂喝冰水，很快就會讓身體「濕上加濕」。

飲食不規律，大魚大肉，缺蔬果粗糧，缺乏纖維和微量營養素，腸道菌群打亂，消化變慢，水分代謝也就變慢，以上的習慣要盡量避免，就能避免身體濕氣累積。