韓劇男神李鐘碩今年攜手《女神降臨》翻紅的文佳煐 ，帶來全新人氣作品《瑞草洞》，一開播便引發話題。不僅新穎的律政情節吸睛，劇中飾演助理律師姜熙智的文佳煐，更以精緻臉蛋、AI般不科學的好身材獲得劇迷關注。到底韓劇女神如何維持好身材、年輕好氣色？私下飲食、運動 菜單一次整理給你。
文佳煐瘦身
、運動6攻略公開
▶ 文佳煐瘦身攻略1：細嚼慢嚥、放慢進食速度
▶ 文佳煐瘦身攻略2：避免激進節食，規律飲食控制
▶ 文佳煐瘦身攻略3：每天補充維他命調養好氣色
▶ 文佳煐瘦身攻略4：加強背部訓練緊緻線條
▶ 文佳煐瘦身攻略5：早晚肩背按摩放鬆、雕塑體態
▶ 文佳煐瘦身攻略6：規律運動，動、靜皆宜
文佳煐瘦身攻略1：細嚼慢嚥、放慢進食速度
對於吃很有講究的文佳煐，過去曾在採訪中分享，自己很注重早餐的儀式感。不僅每天會花兩到三小時吃早餐，三餐進食速度也會盡可能放慢。細嚼慢嚥不僅有助於消化，也能提升進食過程的飽足感，避免過量飲食的問題。
文佳煐瘦身攻略2：避免激進節食，規律飲食控制
圖／儂儂提供 Source：m_kayoung＠IG
2/6
別看文佳煐身材緊緻沒有贅肉，她曾坦言自己其實很愛吃高熱量食物！像是披薩、巧克力都是她的最愛。然而要兼顧口腹之慾、吃得開心又不怕胖，文佳煐表示，要為自己安排規律的飲食控制計畫。日常適度放鬆、不刻意節食，僅在特殊工作或拍攝之前才認真執行飲食控管；如此一來也不會為心情帶來過大的壓力。
文佳煐瘦身攻略3：每天補充維他命調養好氣色
圖／儂儂提供 Source：m_kayoung＠IG
3/6
想要維持不怕老的好狀態，不只體態要留意，心情、健康與氣色也得一併兼顧。文佳煐分享，自己外出一定會隨身攜帶維他命，並每日提醒自己補充維他命C、B、D，以及依自身健康狀態適量補充鎂，從內調理穩定健康平衡，才是維持美麗的上上策。
文佳煐瘦身攻略4：加強背部訓練緊緻線條
圖／儂儂提供 Source：m_kayoung＠IG
4/6
說起瘦身，許多女性僅想追求高效率的速成效果，但其實要長久維持窈窕體態，除了規律運動計畫外，也得掌握細節雕塑的哲學！文佳煐曾提到，自己很在意肩頸與背部的線條，因此會特別加強鍛鍊背部肌肉。當背部緊實，不僅能連帶影響體態的端正，也能同步提拉肩頸線條、緊緻臉部輪廓。
文佳煐瘦身攻略5：早晚肩背按摩放鬆、雕塑體態
圖／儂儂提供 Source：m_kayoung＠IG
5/6
身體的肌肉很奧妙，錯誤的運動方式會導致體態粗壯，因此想要維持纖細的緊實度，「按摩、放鬆」很重要。文佳煐堅持每天早晚、運動後都會使用精油與身體乳為肩頸、背部按摩放鬆。尤其針對掌管臉周與天鵝頸輪廓線的肩膀，還會搭配刮痧板疏通經絡，達到更好的代謝與體雕效果。
文佳煐瘦身攻略6：規律運動，動、靜皆宜
圖／儂儂提供 Source：m_kayoung＠IG
6/6
熱愛運動的文佳煐，除了規律的運動習慣以及純熟的體雕密技之外，她也熱愛芭蕾、騎馬、攀岩等運動項目。從靜態的伸展，到動態的攀岩、騎馬，甚至是基礎肌力訓練，全方位鍛鍊肌肉深層與淺層的運作，減脂同時也能達到雕塑身材的效果。
【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】
長臉髮型推薦15款！修飾高額頭、縮短臉長，2025顯小臉造型提案
2025馬尾造型推薦！6款夏季清爽髮型靈感：鯊魚夾、辮髮輕鬆有型
