吃什麼蔬菜瘦最快？「三日苗」這種發芽僅三天的青花椰菜幼苗被譽為「最強減脂蔬菜」，富含超高濃度的蘿蔔硫素，不僅抗氧化力是兒茶素的1000倍，更能有效燃脂、清除毒素、改善腸道環境。營養密度驚人，熱量卻極低，堪稱天然燃脂神器，想瘦身，先從認識三日苗開始！
強減肥
蔬菜「三日苗」日本研究4重點
▶ 1.三日苗是什麼？
▶ 2.抗氧化效果比兒茶素高出1,000倍
▶ 3.天然的燃脂神器
▶ 4.該怎麼吃才能發揮最大效果？
減脂蔬菜「三日苗」重點1. 三日苗是什麼？
可以幫助減重的最強健康蔬菜「三日苗」，是近期減肥的一大好物。這是一種發芽三日的青花椰菜幼苗，擁有極高的營養密度。富含「蘿蔔硫素」其含量達成熟青花椰菜的20~50倍，蘿蔔硫素作為一種強效抗氧化劑，效力超過維生素C達到24倍，能達到排除毒素同時有效改善腸道菌群平衡。
減脂蔬菜「三日苗」重點2. 抗氧化效果比兒茶素高出1,000倍
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「蘿蔔硫素」更能夠促進身體產生加速脂肪燃燒的第二階段酵素。讓身體自己啟動抗氧化開關，幫忙清除對身體有害物質的效果，比茄紅素高200倍、兒茶素高出1,000倍。日本金澤大學的研究也指出，蘿蔔硫素在十字花科蔬菜中尤為豐富，能夠增加米色脂肪細胞的生成，這些脂肪細胞轉換能量儲存形式，燃燒熱量，有助於抑制肥胖，更被列為「最強減脂蔬菜」清單中。
減脂蔬菜「三日苗」重點3. 天然的燃脂神器
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它們在剛發芽的時候，營養密度最高，酵素活性強，熱量低、纖維高，被健身 圈譽為「天然燃脂神器」。為什麼三日苗有減脂效果？最主要的是他擁有低熱量高纖維，100g大約只有30~40大卡，卻能增加飽足感，減少進食慾望。剛發芽的幼苗含有豐富的活性酵素，有助於腸道代謝與排毒，膳食纖維多促進腸道蠕動、改善便秘，是減重過程的關鍵。特別的是他擁有豐富的植物性蛋白質，以黃豆苗為例，含有優質植物蛋白，能有助於維持肌肉量。
減脂蔬菜「三日苗」重點4. 該怎麼吃才能發揮最大效果？
圖／儂儂提供 Source：綠藤一寸鮮
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那麼該如何吃三日苗，才能發揮最大的減脂功效？建議涼拌可以加檸檬汁、橄欖油、黑胡椒簡單調味，當沙拉或蛋白質餐盒，都很適合。或是用蒜末快炒保持脆感，清蒸、汆燙當作便當配菜也可以。在食用上需注意，「三日苗」發芽三天內營養最高，第4天以後部分營養會開始下降，建議儘早食用才能發揮最大效果。
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