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最自豪自己的完美腰線!許路兒不藏私分享有感瘦腰3招。

2021-10-24 17:00VOGUE VOGUE

凍齡美貌獲得媒體注目,藝人許維恩的大姐許路兒,本人狀態好到炸,不論膚質還是身材,都依然維持在最佳狀態,她透露自己最有自信的部位就是"腰",雖然現在不能常去健身運動,不過靠著以下幾招,依然保持完美腰線。

圖/VOGUE提供

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凍齡美貌獲得媒體注目,藝人許維恩的大姐許路兒,本人狀態好到炸,不論膚質還是身材,都依然維持在最佳狀態,她透露自己最有自信的部位就是"腰",雖然現在不能常去健身運動,不過靠著以下幾招,依然保持完美腰線。

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每天必做50個仰臥起坐

針對腰腹是仰臥起坐,針對上半身是伏地挺身,許路兒一天的菜單其實是50個仰臥起坐、50個伏地挺身,「沒時間去健身房,這半年我就是靠這兩個居家運動維持體態。」到現在已經養成習慣,一天沒做就會覺得哪裡怪怪的。

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運動選在"晚飯前"做,瘦身效果才會好

「我真的不建議睡前做運動,會影響睡眠。」她的仰臥起坐和伏地挺身都是在晚餐前做完,「一方面距離睡覺時間超過3小時,另一方面吃東西前做運動瘦身效果最好。」國外已經有報告證實,先運動再吃飯,比較容易啟動脂肪的消耗,同時運動完,身體內的胰島素敏感度會變高,讓後續吃的熱量不易屯積,補充的碳水化合物跟蛋白質還有助肌肉養成,是事半功倍的做法。反之,先吃飯再運動,身體會忙著消耗剛吃進去的養分,導致脂肪組織無法對運動有所反應,減脂效果差。

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禁忌食物就是"湯"

「湯其實很可怕,不易飽、熱量高,又很容易水腫,所以晚餐我一定不喝湯。」很多女孩為了維持身材不喝甜飲,路兒則是白開水控,只有在和好友聚會時,偶爾喝點飲料,平日只會早上喝杯黑咖啡,「但也只有一杯。」另外,從年輕到現在,她每天都會補充維他命C。

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加分Point~ 曲線美、肌膚可不能乾,不然大扣分

光是維持好曲線還不夠,「每天晚上我都會拿乳霜抹全身,尤其腳跟、手肘這些特乾的地方。」注意,不是乳液也不是一般的乳霜,而是像Butter一樣厚潤的Cream,「女生肌膚一乾就會給人粗糙感,喪失魅力,所以,晚上我不在乎清爽這件事,身體、臉部肌膚、甚至嘴唇,我都喜歡抹上滋潤的霜或唇膜保濕。」

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※ BY JASMINE LEE

(完整文章請看VOGUE.com)

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更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

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