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「三餐少鹽不加辣、每天深蹲+有氧運動一小時!」54歲金喜愛7個健身保養習慣必須學

2020-07-06 15:00哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan

韓國電視劇影后金喜愛戲劇作品累積高達30部,近期又再度以《夫婦的世界》翻紅成為當紅話題人物,金喜愛在劇中除了教訓反派時而理性、時而瘋癲的演出表現,引起許多劇迷們廣大迴響外,劇組更將金喜愛打造成品味不凡的醫院副院長,從日常穿搭、精品包搭配到睡衣時尚都相當引人注目,而且今年54歲的金喜愛在鏡頭前無論臉龐或身材,都完全不像50幾歲,也讓許多人好奇究竟她是如何保養的呢?

金喜愛出席韓國百想藝術大賞

圖/Harper's Bazaar 提供

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今年54歲身材仍相當姣好的金喜愛,選擇胸前飾有滾邊薄紗蕾絲的藕紫色連身禮服,從手臂到腰際線條都展現完美的體態。

金喜愛以《夫婦的世界》獲頒最佳女主角

圖/Harper's Bazaar 提供

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《夫婦的世界》故事緊湊的反轉再反轉劇情設定,不僅在收視率上表現亮眼,也讓金喜愛再度拿下最優秀女演員獎,今年韓劇入圍名單相當強勁,包含孫藝珍、金喜愛、金惠秀、孔曉振、IU李知恩,這是她第四次打敗眾多優秀實力派女演員再次奪獎!

《夫婦的世界》金喜愛挑大樑演出

圖/Harper's Bazaar 提供

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2020年四月熱播韓劇《夫婦的世界》有如8點檔般的八股情節,加上不斷反轉再反轉的劇情相當高潮迭起,而隨著渣男、正宮與小三之間灑狗血的愛恨糾葛情節逐漸白熱化,《夫婦的世界》完結篇第16集播出更創下收視率新高,最高平均收視率28.37%(AGB全國),刷新《Sky Castle》於2019年創下的最高平均收視率23.779%(AGB全國)的紀錄,《夫婦的世界》也刷新JTBC電視台戲劇節目的最高收視紀錄!

如果你也是保養魔人,肯定會在《夫婦的世界》鏡頭一轉到金喜愛的畫面時,忍不住想仔細看她有沒有皺紋,因為遠拍的體態和膚質完全不像54歲!

本篇文章帶你一起了解金喜愛的7個飲食健身保養習慣▼

1、盡量晚上10~12點前睡覺

圖/Harper's Bazaar 提供

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金喜愛曾在SBS節目採訪中提到,她認為最好的保養就是「睡覺」,她多年來維持在晚上10~12點前睡覺習慣,節目中更提到她是目前保養品廣告中年紀最大的代言人(李英愛今年49歲可能也要叫她一聲歐膩!)

2、早晚量體重監控身材

圖/Harper's Bazaar 提供

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金喜愛透露她已經維持49公斤這個數字的體重長達10年!而她除了運動控制以外,她也相當注重飲食,尤其她習慣早晚量體重,如果早晚其中一次量體重時超過49公斤,她就會立刻調整飲食,少吃多運動!

金喜愛控制體重的方式對於一般人來說看似嚴格,如果不是因為體重過重因而危害到身體健康,建議還是不要給自己太多壓力!

3、兩周一次「皮膚管理」

金喜愛在劇中的膚況維持的相當健康,沒有注射過多醫美針劑的痕跡,金喜愛曾分享自己會兩周做一次「皮膚管理」,讓肌膚維持在最佳狀態!

皮膚管理在南韓其實是一種盛行多年的肌膚保養方法,它是界於常見的醫美與臉部SPA之間的第三類美容機構,不僅有專業的皮膚管理師,還能針對檢測出的皮膚問題、分析成因,並根據膚質給予最正確的保養方法與建議,再更進階甚至可以藉助高科技儀器,幫助產品吸收達到理想效果。

4、每天使用保濕凍膜

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金喜愛表示自己在眾多保養的關鍵,最關心的就是「保濕」。金喜愛:「我一整天通常會不斷補充水分,並在洗完臉的早晨使用保濕凍膜,接著做1-2個小時的家事,即使是寒冷的冬天我也會每天使用保濕凍膜!

5、三餐少鹽不加辣

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雖然韓國人愛吃泡菜,但金喜愛會盡量少吃過鹹和過辣的食物,而且少外食,最常在家料理低鹽、新鮮的飲食,避免對腸胃及皮膚造成負擔。堅果類、高麗菜和黑豆;以及鮭魚、酪梨、蝦等蔬菜的飲食,是他最常攝取的食物組合。

不僅因為蔬菜中含有豐富膳食纖維,有助排便並減少體內脂肪堆積,加上高蛋白質的堅果、魚類等能帶來飽足感,是營養又健康的減重飲食菜單!

6、每天運動至少半小時

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金喜愛在許多韓媒的報導中,都被稱作是運動愛好者!不僅是因為運動能伸展筋骨並且能控制體態的穩定,更能進而促進身體新陳代謝為皮膚帶來正面影響!

金喜愛:「即使是繁忙的一天,我也從未停止運動,每天至少會進行基本的伸展運動或重訓,時間允許的話會盡量每天深蹲+有氧運動一小時,這是我平常不斷重複的健身菜單。」

7、每天喝綠茶+2000c.c.的水

喝水是每個肌膚保養得宜的女星們不約而同的好習慣,金喜愛分享她除了每天喝2000c.c.的水以外,也很喜歡喝無糖綠茶!

綠茶中含有豐富的多酚類、氨基酸類以及維他命類物質,不僅能有助於減脂、降低膽固醇還能延緩衰老。

金喜愛的飲食健身保養習慣其實不難,難度其實是在於「持之以恆」,如果想50幾歲也能活得像金喜愛一樣美得健康又勻稱,不妨慢慢嘗試養成以上幾個好習慣!

【本文由哈潑時尚 Harper's Bazaar Taiwan提供,未經授權,請勿轉載】

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