親愛的網友:
為確保您享有最佳的瀏覽體驗,建議您提升您的 IE 瀏覽器至最新版本,感謝您的配合。

VG享受運動/跟著星二代名模Kaia Gerber凱亞葛柏分享5招練出翹臀美腿吸睛好身材

2020-03-15 19:13VOGUE VOGUE

當你不再為了體重機上的數字斤斤計較,老是叼唸著要減肥瘦身、瘦小腹、瘦大腿時,你會發現原來運動健身可以這麼好玩又有趣。

圖/VOGUE提供

圖/VOGUE提供

與所有喜愛健身的女孩一樣,2020 秋冬時裝週最受矚目的人氣星二代名模Kaia Gerber凱亞葛柏,在個人IG上也不吝於與大家分享她的健身過程與翹臀美腿緊實吸睛成果!不管你是想要添購健身配備宅在家裡運動或者還是喜歡上健身房,VG享受運動推薦你,不妨鎖定半平衡球、彈力帶、滑步器、輕量啞鈴,只要跨出第一步,就能練出緊實好身材。至於翻輪胎大挑戰那就非得上健身房囉!

在 Instagram 查看這則貼文

Kaia(@kaiagerber)分享的貼文 張貼

跟著星二代名模Kaia Gerber 一起開心健身

圖/VOGUE提供 photo by IG @rjathayde,@kaia...

圖/VOGUE提供 photo by IG @rjathayde,@kaiagerber ,@tommy.dorfman

1.彈力帶腿部肌力訓練

凱亞葛柏Kaia gerber與在Netflix系列劇《漢娜的遺言13 Reasons Why》中扮演瑞安謝弗(Ryan Shaver)的美國演員湯米多夫曼Tommy Dorfman,一起在健身房健身,他們倆以最Fashion的姿態,運用阻力帶做腿部訓練,超可愛。

若影片無法顯示,請前往紐約健身房Dogpound 教練Rhys Athayde的個人IG@rjathayde 觀看

模特兒 Cami Morrone 3招練翹臀

photo by IG@dogpound ,@kaiagerber圖/VOG...

photo by IG@dogpound ,@kaiagerber圖/VOGUE提供

2.翻輪胎訓練 鍛鍊全身增加協調性

這大輪胎的份量看起來真的很嚇人,不過看到凱亞Kaia 如此帥氣且俐落的翻輪胎,你是否也想試試。

photo by IG@dogpound,@kaiagerber圖/VOGU...

photo by IG@dogpound,@kaiagerber圖/VOGUE提供

3.半圓平衡球BOSU訓練平衡感

半圓平衡球雙面都可使用,可以用來加強核心、增加協調性、訓練平衡感。建議初學者先從球面朝上開始玩起,熟悉後再嘗試球面朝下鍛鍊。

photo by IG @dogpound,@kaiagerber圖/VOG...

photo by IG @dogpound,@kaiagerber圖/VOGUE提供

4.滑步墊 Slide Board訓練增肌燃脂

就像是滑冰一樣,左右滑步時重心保持壓低,這個訓練可以增加腿部,核心和上身的力量並且改善平衡感、協調性、及反應能力。

若影片無法顯示請至IG@dogpound觀看

在 Instagram 查看這則貼文

DOGPOUND(@dogpound)分享的貼文 張貼

photo by IG@dogpound,@kaiagerber圖/VOGU...

photo by IG@dogpound,@kaiagerber圖/VOGUE提供

5.啞鈴走路平衡訓練

這一招好像不用一定得上健身房隨時都可訓練,沒有啞鈴沒關係,不妨把你的包包當做啞鈴,今天下班就這樣走回家。

若影片無法顯示請至IG@dogpound觀看

在 Instagram 查看這則貼文

DOGPOUND(@dogpound)分享的貼文 張貼

※BY SABRINA LEE

(完整文章請看VOGUE.com)

延伸閱讀

跟著超模Karlie Kloss與教練Dara 在家做HIIT10分鐘高效燃脂

瘦小腹練腹肌超有感 超模教練女星健身達人陪你在家一起瘦肚子總整理

瘦大腿運動總整理 超完整瘦腿美腿秘技(教學影片)

更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

► 喜歡這篇文章?按下去成為時尚咖吧!
健身
名模
Kaia Gerber
凱亞葛柏
星二代
留言區
延伸閱讀
翹臀珍的好身材是這樣來的!20分鐘大爆汗訓練 讓你擁有腹肌不是夢
「最美小龍女」曬健身近照 六塊腹肌讓網友看傻
用腳打開垃圾子母車不是問題!戰鬥民族長腿媽才是真正的「腰以下是腿」
坤達搶先逛Victor期間快閃概念店 自曝運動也要裝帥「因為心情比較好」
網友都在看
商品推薦
商品推薦
熱門文章
Top