70%人手機放床頭!睡覺時把手機開「飛航模式」專家分析好處這麼多

圖/VOGUE提供

圖/VOGUE提供

1 / 1

現代人走到哪都離不開手機 ,根據調查,71%的人睡覺時習慣把手機放在伸手可達處才有安全感;若把年齡範圍縮小到18至29歲,更有高達90%的人都習慣這樣做。或許看到這些數字你一點都不驚訝,因為你自己或是身邊的許多朋友,就是其中一份子,甚至習慣把手機放在離你更近的床邊或枕頭底下。

(圖片來源:Instagram@sh_9513)

撇除睡覺時手機不離身,我們平時上班也離不開手機。即使下班後跟家人聚餐,或是週末夜跟朋友出去玩,也都會時刻攜帶行動電源和充電插頭,就怕突然有重要公事需處理時,手機很不巧的沒電。而就算手機沒因公事而響,我們也會懷疑自己是不是漏接了某通電話、漏看了某個訊息,甚至疑神疑鬼認為是訊號不佳或是被斷網了,才沒有收到朋友的回覆。

曾經聽過身邊的人說:「我假日去做排毒療程時,誤以為我放在口袋裡的手機在震動,但我明明在療程開始前就把手機放進置物櫃了!」隨時檢查手機有沒有新訊息跳出,儼然成為了現代人的通病。若手機離身會讓你感到焦慮、不安,那麼小心你已患上手機成癮症!

幸好,這個症狀並不是不治之症。從睡前將手機轉成飛航模式著手,就能漸漸減輕對手機的依賴。

讓手機遠離床邊

很多人每晚會把在床上滑手機當成一種睡前的放鬆,睏了把手機往床邊一擺倒頭就睡。有這種習慣的人,睡前請讓手機離你越遠越好,不只遠離你的手,最好還能讓它遠離臥室,把它擺到客廳或其他房間。又或者,你可以用更簡單的方法,直接把手機調成「飛航模式」,一樣可以達到效果。

為什麼是「飛航模式」?

在飛航模式下,手機不會接收到任何電話和訊息,因此可以讓你遠離總是不斷在更新的社交軟體。有飛航模式幫你過濾掉這些誘惑與干擾,便能讓你更專注於睡眠 ,睡眠品質也會變好。心理學家Heather Silvestri解釋:「把手機放在床邊或枕頭邊會助長對手機的依賴感。持續查看社群媒體會導致情緒低落,而當手機在視線範圍內時,便會使你陷入被動位置,不斷等待和煩惱別人有沒有傳訊息來,或是有沒有到你的新貼文按讚,反而讓你睡得不安穩、失眠,或引起焦慮。」

對身體的實質影響?

「3C螢幕藍光超傷眼」、「手機藍光容易引發眼睛黃斑部退化」,這些警語大家早已聽過很多次,而藍光不僅會影響視力,對睡眠也有負面影響。藍光會抑制睡眠褪黑激素的產生,欺騙大腦進入「喚醒」模式,擾亂整晚的睡眠週期。當手機螢幕因訊息傳來而亮起時,會促使你不斷想去查看最新通知,而螢幕的藍光就會影響到睡眠,因此建議睡前兩小時不要使用手機。」

除了手機藍光,手機打開網路時所發散的電磁波也有可能對身體造成為危害。儘管現在手機大廠都表示自家產品的電磁波量皆在標準值之下,但沒有任何人敢保證電磁波對身體100%無害。就像70年前,當時大家對香菸的評價褒貶不一,覺得雖然抽煙不好,也不至於損害身體,但幾十年後,科學已有能力證實香菸會致癌。或許再過幾年,科學家們也會證明電磁波對身體的負面影響。

※JASMINE LEE, CHEN CHEN WANG

(完整文章請看VOGUE.com)

延伸閱讀

Aesop內行人愛用清單TOP10!不打廣告就有高人氣、低調熱賣的黑馬商品。

圓臉最忌短瀏海、長臉適合WOB捲度、菱形臉適合男孩風短髮,5大臉型的DO&DONT髮型重點

眼霜步驟怎麼擦才對?眼霜推薦、怎麼挑選,眼周保養問題大盤點

更多精彩報導,詳見《VOGUE網站》

※本文由VOGUE雜誌授權報導,未經同意禁止轉載。

你可能會喜歡

范少勳、姚淳耀雙帥站台Paul Smith  Barbour聯名系列開賣曬野趣童心

范少勳、姚淳耀雙帥站台Paul Smith Barbour聯名系列開賣曬野趣童心

東京人形町米其林星級百年名店 「壽喜燒割烹 日山」插旗新光三越A4

東京人形町米其林星級百年名店 「壽喜燒割烹 日山」插旗新光三越A4

果然是傑尼獅!「襪子」林佳緯秀JINS眼鏡 變身日系美男

果然是傑尼獅!「襪子」林佳緯秀JINS眼鏡 變身日系美男

首創觸覺回饋!羅技MX Master 4滑鼠開賣 自訂動作環可一鍵啟動AI工具

首創觸覺回饋!羅技MX Master 4滑鼠開賣 自訂動作環可一鍵啟動AI工具

網友都在看

商品推薦

相關新聞

loading...