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不再熬夜爆肝!30 歲後的生活規劃術:空出時間與自己對話

2019-10-04 10:25女子學 Flora Li

回想起 20 歲的我們,享受著青春無敵、健康無比的體力,幾乎將「玩樂」視為每天最大的意義,沒有後顧之憂可恣意地做任何想做的事情。等到離開校園,體會到諸多「身不由己」後,才逐漸習慣日常的起起落落,甚感唏噓。

10 年是一眼瞬間的概念,30 歲的你對生活的安排,是否有了不同的見解呢?生活規劃的方式百百種,而此時此刻的我們,又適合什麼樣的模式呢?

上班時

專注心思,從簡單的事情開始處理

圖/擷自《你已藏在我心底》劇照 (女子學提供)

圖/擷自《你已藏在我心底》劇照 (女子學提供)

工作占了生活絕大部分的時間,和學校不同的地方,在於職場上沒有所謂的「選課」或「課程安排」,每天來上班第一件事情要做什麼、要先處理哪件事情,都無法按表操課,加上那些無預警的「突發事件」,若是不好好規劃安排,工作就會變得一團亂。

經過長時間的摸索後,比起原先的「亂無章法」,發現了一個道理:「先將瑣事處理好,才有餘力去解決更重要的事。」好比回客戶電話、發mail 等固定工作做好了之後,再來解決緊急的事務,但要特別小心忙碌所造成的「瞎忙」,可以用條列記事加上手機提醒,安排自己的行事曆。

下班時

固定作息,盡量避免熬夜傷害身體

圖/擷自《紙之月》劇照 (女子學提供)

圖/擷自《紙之月》劇照 (女子學提供)

相信,許多人的生活都擺脫不了熬夜吧!也許是從學生時期就養成的壞習慣,或是真的必須忙到半夜才有辦法睡覺的上班族或斜槓爸媽,熬夜對某些人來說,更是家常便飯。

然而,年輕的時候還有辦法應付,但隨著年紀增長,只要一熬夜就得面對好幾天的精神不濟,免疫力也會大幅下降,身體發出各種令人無法忽視的警訊。因此,良好的作息安排對 30 歲後的我們來說,便成了「最應該做到」的行程安排,必須要有健康的身體,才能在找到生活裡的自適感和平衡點。

放假時

認真放鬆,享受這份最應得的酬勞

圖/擷自《月薪嬌妻》劇照 (女子學提供)

圖/擷自《月薪嬌妻》劇照 (女子學提供)

剛出社會時,我們很容易把工作中的不快樂帶入生活裡,即使放假也掛心著那些不愉快,甚至充滿了抱怨和負面情緒。

不過,或許是一種「天性」,當屆滿 30 歲時,心境會慢慢出現轉折:「該忙碌的時候忙碌、該放鬆的時候就放鬆吧!」你會發現,假日真的只想享受自由自在,並在這些可以掌握的時間中,安排任何所喜愛的事物,每個星期一定要有特定的時間,將自己歸零。

空閒時

認識自己,找出一件非做不可的事

圖/擷自《徵婚啟事》劇照照 (女子學提供)

圖/擷自《徵婚啟事》劇照照 (女子學提供)

那麼,你滿意現在的生活嗎?不可否認的是,現代人壓力越來越大,常常被工作、家庭煩得「蠟燭兩頭燒」,故在空閒時,多數人都會選擇「耍廢」。然而,放鬆是必要的,卻也不能過於「放縱」。

趁著空檔,也許是睡前、洗澡的時候,甚至是幫孩子換尿布、泡奶的時候,抓緊縫隙和自己對話,思考一整天下來發生的點點滴滴,重新認識自己。編輯認為,另一點很重要的,是要找出一件除了工作之外也可以做很好的事,來維持工作與生活的平衡。

所謂學習,不單僅是課本上的知識。隨著年年增長的歲數,我們慢慢會明白:「學習從來沒間斷,而是藏在歲月裡,在最合適的時刻提醒你要修習某堂必修課。」正因如此,更應該妥善規劃每天的行程,在不斷調整「輕重緩急」的生活裡,得到你應得的學分。

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【本文由女子學提供,未經授權,請勿轉載】

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