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連續21天挑戰「手機先睡」!席夢思發起「讓美眠成真」

2021-03-19 10:31聯合報 記者羅建怡/即時報導

今起挑戰連續21天、每晚11點讓手機先睡,別再讓手機成為睡眠絆腳石。圖/席夢思提...

今起挑戰連續21天、每晚11點讓手機先睡,別再讓手機成為睡眠絆腳石。圖/席夢思提供

疫情讓人們更重視健康,健身、均衡飲食之外,妳的「睡眠」也健康嗎?今天3/19是世界睡眠日,讓我們來檢視一下是否擁有健康美眠。

據2021年台灣睡眠醫學學會在台灣席夢思公司獨家贊助下進行的「世界睡眠日睡眠調查」,2,209位有效樣本中,睡眠時間平均僅6.67小時,低於專家建議的7~9小時。睡眠不足增加罹患包括癌症等慢性病的機率,不良的睡眠也降低個人的生產力,更成為重要的經濟損失。此外,睡眠不足還使多數國家的GDP損失超過2%,相當於部分國家全年的軍事費用。

在世界睡眠日的今天,席夢思也以「規律睡眠,迎向健康」(Regular Sleep, Healthy Future)為主題,並建議包含規律就寢、起床時間、選擇舒適寢具、維持舒適溫度,良好通風的睡眠環境等10個讓美眠成真的好眠策略(參見網址:http://sleep321.com.tw)。

以上看似簡單,但從調查中卻發現,睡前有使用手機習慣的受訪者高達84.4%,使用手機的習慣也確實影響睡眠品質。調查顯示,睡前使用手機者,不但接近一半睡不好(48%),白天想睡覺的比率也非常高(49.9%)。近五分之一睡前使用超過一小時者,主觀感覺健康欠佳(18.2%)。

因此,台灣睡眠醫學學會所屬的睡眠321網站,將與Simmons®席夢思品牌共同推廣「讓美眠成真」活動,協同醫師與心理師等專業醫療人員、知名演員李佳穎、作家廖輝英、蔡宇哲博士、席夢思睡美人、台灣大哥大、MyMusic於Facebook及Podcast睡眠先生活力學、哇賽心理學節目共同提倡「讓美眠成真」活動,自今日起邀請消費者挑戰連續21天、每晚11點讓手機先睡,別再讓手機成為睡眠絆腳石,讓睡眠回歸自然規律,擁有健康舒適的美眠。

活動期間,Simmons®席夢思將在官方Facebook與LINE持續為參加者加油打氣、提供席夢思Beautyrest®床墊、旅行枕等獎項,作為參加活動的抽獎贈品,並於精選之百貨櫃點邀請瑜珈老師到店示範睡前放鬆伸展技巧。協辦活動的 MyMusic音樂平台將設置「美眠成真歌單專區」,提供各類型之助眠樂曲。

今天是世界睡眠日,妳是否擁有健康美眠?圖/席夢思提供

今天是世界睡眠日,妳是否擁有健康美眠?圖/席夢思提供

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