這一年來，「健康」成為全球民眾最關注的議題，也讓穿戴式裝置、居家健身器材、運動鍛鍊相關的遊戲與應用服務都特別受到關注。但許多人不知道的是，只要善用手上的iPhone，就是隨時掌握自身健康狀況的最佳幫手，若能再搭配Apple Watch，還能讓各種健康數據更直覺地呈現眼前，幫助更有效做好管理，提醒自己保持身體健康。
透過iPhone中「健康」App，即使沒有使用Apple Watch，也可以在iPhone上看到睡眠、走路步數、跑步距離等資訊，若搭配Apple Watch，更可以偵測環境噪音、心率、心電圖、心適能，以及跌倒偵測等，幫助更全面了解使用者健康狀況，記得更新到iOS 14.3和watchOS 7.2以上才能使用完整的功能。
想要在健康App中更快速瀏覽自己最關注的資訊，可在打開App後從「編輯」自行選擇想要看到的資料細項，設成「喜好項目」的內容則會直接顯示在首頁。如果有使用Apple Watch，或是使用Nike Run Club、Nike Training Club等第三方App，每日的活動紀錄、體能訓練資料也都會自動呈現在摘要中。在檢視不同分類項目時，若有適合搭配使用的第三方App，也會直接列出推薦下載的清單。
即使沒有使用Apple Watch，也可以在iPhone上看到睡眠、走路步數、跑步距離等資訊，若搭配Apple Watch，更可以偵測環境噪音、心率、心電圖、心適能，以及跌倒偵測等資料。記者黃筱晴／攝影
而現代人經常感到困擾的睡眠問題，健康App也內建了「睡眠功能」全面了解使用者整體睡眠體驗，可記錄睡眠時間、長度，同樣可不需穿戴裝置進行紀錄，iPhone會分析拿起並使用iPhone的狀態，藉此自動追蹤您的床上時間。但如果有使用穿戴裝置或睡眠追蹤器等設備，則可以更精準進行記錄，像是Apple Watch的傳感器可透過心率、細微如呼吸等動作來判斷使用者是否入睡。
如果想要更規律地達成睡眠目標，使用者也可以預先設定睡前放鬆、就寢，以及起床的時間、喚醒方式。經常睡前滑手機越滑越起勁的人，可以啟用iPhone的「睡眠模式」，在預定睡眠前iPhone便會自動簡化鎖定畫面、螢幕變暗並開啟「勿擾模式」；難以入眠者，甚至可設定睡前放鬆捷徑，搭配其他App功能、燈光、音樂情境等，幫助更快入睡。
另外一個對女性使用者相當便利的功能，便是「經期追蹤」，可快速記錄經期、症狀、基礎體溫等各種生理狀況，並幫助預測下次月經來臨的時間，甚至可以提供受孕預測。
最後，也是最基本的，就是要提醒用戶別忘了在健康App中的個人帳號下，設定好個人健康資訊、醫療卡、SOS緊急服務等功能，才能讓你的iPhone與Apple Watch在真的遇到緊急狀況時，快速撥打電話呼救、不需解鎖即提供首位救援者必要的個人資訊。
- ► 喜歡這篇文章？按下去成為時尚咖吧！
