不用怕老，而是要懂得維持身材與健康！40+之後必知5大運動關鍵　打造身體最佳狀態

  1. 力量訓練防止肌肉流失。圖／摘自pexels

    力量訓練防止肌肉流失。圖／摘自pexels

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  2. 柔軟與伸展運動降低傷害。圖／摘自pexels

    柔軟與伸展運動降低傷害。圖／摘自pexels

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  3. 作息規律是體態與體能的基礎。圖／摘自pexels

    作息規律是體態與體能的基礎。圖／摘自pexels

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  4. 營養攝取決定身體改變幅度。圖／摘自pexels

    營養攝取決定身體改變幅度。圖／摘自pexels

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  5. 40+之後必知5大運動關鍵　打造身體最佳狀態。圖／摘自pexels

    40+之後必知5大運動關鍵　打造身體最佳狀態。圖／摘自pexels

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  6. 有氧運動為健康打底。圖／摘自pexels

    有氧運動為健康打底。圖／摘自pexels

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