運動前未熱身、運動後未伸展要特別注意。圖／摘自pexels
不要過度頻繁針對單一肌群訓練。圖／摘自pexels
不要盲目挑戰過大重量。圖／摘自pexels
避免不規律訓練或「周末戰士」行為。圖／摘自pexels
運動後要注意營養補充。圖／摘自pexels
