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40歲後的人該如何進行抗阻力訓練？圖／摘自pexels

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年過40歲才開始想運動？圖／摘自pexels

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40歲之後要從低強度有氧開始。圖／摘自pexels

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建議可以每周持續4次的固定鍛煉。圖／摘自pexels