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增肌不只靠運動，還要靠頭腦！。圖／摘自pexels

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在健身的過程中，放慢動作做運動。圖／摘自pexels

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一周兩次練腿。圖／摘自pexels

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有鍛鍊就要休息。圖／摘自pexels

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不要只鍛鍊一個部位。圖／摘自pexels