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周期訓練法。圖／摘自pexels

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訓練要因人而異。圖／摘自pexels

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夏天到！想穿短袖秀完美肌肉，健身教練提醒重訓4原則。圖／摘自pexels

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訓練大肌群為主。圖／摘自pexels

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兼顧小肌群。圖／摘自pexels