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運動前要先伸展。圖／摘自pexels

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重訓時要特別注意。圖／摘自pexels

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多做有氧運動。圖／摘自pexels

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運動後要拉筋。圖／摘自pexels

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靠運動練出好體態，先學四步驟。圖／摘自pexels