久坐傷身多病痛？蔡璧名教你三招鍛鍊自己，避免筋骨痠痛

（圖／天下雜誌出版　提供）
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書名：《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》
作者：蔡璧名
出版社：天下雜誌出版
出版時間：2021年8月25日
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○3再往後伸（圖／天下雜誌出版　提供）
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○3左腳往前伸（圖／天下雜誌出版　提供）
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