久坐傷身多病痛？蔡璧名教你三招鍛鍊自己，避免筋骨痠痛

（圖／Pexels） （圖／天下雜誌出版　提供） ○3再往後伸（圖／天下雜誌出版　提供） ○3左腳往前伸（圖／天下雜誌出版　提供） （圖／天下雜誌出版　提供） （圖／天下雜誌出版　提供） （圖／天下雜誌出版　提供） （圖／天下雜誌出版　提供） （圖／天下雜誌出版　提供） 書名：《鬆開的技、道、心：穴道導引應用錦囊》 作者：蔡璧名 出版社：天下雜誌出版 出版時間：2021年8月25日