跪坐後向後躺。 圖／擷自張予曦小紅書
張予曦。 圖／擷自張予曦微博
深吸一口氣後緩緩將氣吐盡。 圖／擷自張予曦小紅書
左右搖擺拉伸腰部側邊。 圖／擷自張予曦小紅書
以手肘觸碰另一腳膝蓋。 圖／擷自張予曦小紅書
將腳趾抵住牆壁，臀部向後推，上半身向下壓。 圖／擷自張予曦小紅書
按摩小腿三步驟。 圖／擷自張予曦小紅書
M型坐姿。 圖／擷自張予曦小紅書
兩手肘抵住兩膝內側，使力相互推拉。 圖／擷自張予曦小紅書
