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左右搖擺拉伸腰部側邊。 圖／擷自張予曦小紅書

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以手肘觸碰另一腳膝蓋。 圖／擷自張予曦小紅書

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將腳趾抵住牆壁，臀部向後推，上半身向下壓。 圖／擷自張予曦小紅書

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按摩小腿三步驟。 圖／擷自張予曦小紅書

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M型坐姿。 圖／擷自張予曦小紅書

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兩手肘抵住兩膝內側，使力相互推拉。 圖／擷自張予曦小紅書

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跪坐後向後躺。 圖／擷自張予曦小紅書

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張予曦。 圖／擷自張予曦微博

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張予曦。 圖／擷自張予曦微博

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張予曦。 圖／擷自張予曦微博

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深吸一口氣後緩緩將氣吐盡。 圖／擷自張予曦小紅書