第 7 / 8 張
上半身及手都不動,利用腹部力量帶動膝蓋往身體靠近。 記者侯永全/攝影
第 8 / 8 張
預備動作,雙腳抬起伸直,以雙手當作支撐點。 記者侯永全/攝影
第 1 / 8 張
臂不動,前臂向後與身體呈平行,左右交替操作。 記者侯永全/攝影
第 2 / 8 張
透過上臂力量,自然帶動啞鈴向上,使前臂與上臂呈現90度。 記者侯永全/攝影
第 3 / 8 張
預備動作,上身挺直雙手以反手姿勢握住啞鈴。 記者侯永全/攝影
第 4 / 8 張
上身依舊挺直,雙手以反手姿勢將啞鈴高舉過頭,手肘微彎不伸直。 記者侯永全/攝影
第 5 / 8 張
伸直其中一腳,另一腳維持原本姿勢,雙手仍緊貼於軟墊上。 記者侯永全/攝影
第 6 / 8 張
雙手呈抱頭姿勢,轉動腰部讓手肘碰到維持原本姿勢的一腳膝蓋,左右交替。 記者侯永全/攝影