想要身體健康？長期喝茶還是長期喝水更有用　醫師來解密背後原因

繁忙的生活中，許多人都關注著「健康」與「長壽」議題。有些人覺得品茶是一種藝術，更能為生活中帶來不同的情調，又能養生保健。那麼長期喝茶的人，是否真的比長期喝白開水的人更健康呢？家醫科醫師王建行就來解密。

一、喝開水的好處

1.補充水分

水是維持人體正常生理功能的基礎。首要作用是來補充身體每日所需的水分，充足的水分攝入有助於保持血液循環暢通、促進新陳代謝、維持體溫穩定、潤滑關節、幫助將排泄物廢物排出等。

2.零負擔、無副作用

白開水不含熱量，所以不用擔心體重增加，單純地喝水也幾乎不含有害物質，對於怕對身體有負擔的人，都非常適合經常喝水，水是人的根本之道。

二、喝茶的好處

1.補充多種營養

醫生表示，茶有分很多種類，綠茶、烏龍茶、紅茶，不同茶類內含有豐富的茶多酚、維生素、茶氨酸、咖啡鹼及礦物質等營養成分。這些具有抗氧化、抗發炎、降脂、保護心血管等多重健康成分。

2.提神、舒壓

茶中含有咖啡鹼，能夠刺激中樞神經，提高專注力，並且消除疲勞，增強腦筋活動力。同時，茶葉的香氣和品味，透過沖泡的過程，就有助於舒緩情緒、減輕壓力，並且提升生活品質。

三、茶與白開水長期喝哪個比較健康？

1.水分補充與代謝

從水分的補充角度來看，無論是喝茶還是白開水。只要保證足夠的引水量，都能夠滿足對於身體水分的基本需求。然而，茶葉中含有咖啡鹼，具有一定的利尿作用，可能會導致部分人因為飲用水量過多而頻尿，實際體內水分保持不足。因此，長期喝茶的人需要多觀察自己排尿後的顏色及排尿次數，確保自己身體的水分有達到平衡點。

2.養分攝取

長期喝茶的人，透過喝茶可以攝取到茶中豐富的營養，有助於增強身體抵抗力，並預防慢性疾病。而長期喝白開水的人，雖然白開水並沒有額外的養分提供，但可以透過食物來攝取所需的營養。因此，關鍵在於整體食物的結構，而非單一選擇一種飲品方式。

不過喝茶時要注意，不要喝含糖茶，以免攝取過多熱量，反而變胖與造成健康危機。

3.健康風險

對大多數的人來說，適量的喝茶對健康並無害。醫生提醒，有些部分族群的人，飲用茶品時，就要注意一些咖啡鹼帶來的影響，如：容易心悸、失眠、腸胃道消化不良的人等等。此外，過量的喝茶、濃茶，長期下來可能會導致鈣質流失、氟攝入過多的問題存在。相較之下，長期喝白開水，並沒有任何的健康風險在。