韓藝瑟5日減肥全紀錄公開！維持20年的芭比身材全靠這樣吃，不挨餓還能吃甜點

38歲的韓國演員韓藝瑟是韓國凍齡女神代表，外貌、身材都保養得非常好，私下造型大膽的她，也經常大方展現自己的好身材。而隱藏在韓藝瑟姣好身材背後，是她極度的自律，韓藝瑟是出了名的身材管理高手，自出道以來幾乎沒有身材黑歷史，一直維持著纖細體態。近日，韓藝瑟透過個人YouTube頻道「한예슬 is」分享自己的「5天的瘦身菜單」，短短5天就瘦下近2公斤。

影片中，韓藝瑟還大方公開自己的體重，身高166公分的她，體重只有49.7公斤，但為了上鏡更好看才執行五日減肥計畫。而她的5日瘦身菜單，不僅不用挨餓，還能吃甜點、喝調酒，但仍成功瘦下1.4公斤。

瘦身菜單

DAY1:49.7公斤

早餐：一杯黑咖啡(*空腹喝咖啡並不適用於每一個人，大家還是要配合自己的身體狀態為主)

午餐：優酪乳、奇亞籽、燕麥

點心：貪吃是人的天性，韓藝瑟表示自己抵擋不住甜點誘惑，會吃一個司康餅當點心解饞

晚餐：雞胸肉沙拉、堅果

運動：早上有氧運動，下午做重量訓練

DAY2:49公斤

經過第一天的努力，韓藝瑟成功瘦下0.7公斤，所以第二天晚上她搞賞自己吃了一頓海鮮大餐、兩顆馬卡龍。韓藝瑟說五天中可以選一天作為Cheating Day，這樣才有動力繼續減肥。

早餐：黑咖啡、優格

午餐：優酪乳、奇亞籽、燕麥

晚餐：海鮮大餐

運動：早上有氧運動一小時

DAY3:48.9公斤

因為第二天並沒有特別減肥，所以體重也沒有太大的變化，可見減肥是要付出的！

早餐：黑咖啡、司康

午餐：健康三明治

晚餐：兩塊水煮雞胸肉

運動：當天韓藝瑟比較忙碌，所以並沒有特別運動，就只有簡單散步

DAY4:48.7公斤

經過三天的努力，韓藝瑟以經成功瘦下1公斤，可見這個減肥計畫極具成效。

早餐：黑咖啡、半碗燕麥粥、優格、香蕉、藍莓

午餐：自製雞胸肉沙拉

晚餐：自製雞胸肉沙拉

運動：有氧運動

DAY5:48.3公斤

最後一天，體重降到48.3公斤，與一開始相差1.4公斤，瘦身效果十分顯著，接下來的周末可以好好休息、吃飯，放縱自己。

早餐： 半碗燕麥粥、優格加香蕉、花生醬

午餐：素食餐

晚餐：調酒

觀察韓藝瑟的減肥菜單，雖然進的食物不多，但該補充的蔬菜、蛋白質都沒有少，再搭配運動，以健康的方式讓自己瘦下來。另外，心理上，韓藝瑟也不會過於壓迫自己，偶爾一塊小甜食、一頓大餐犒賞自己，在身心都開心的狀態之下讓自己變得健康又漂亮。

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