不只是運動！三個瑜珈能為你帶來的生活好處
「輕閉雙眼，由內而外深呼吸，與自己好好相處。盡情揮灑汗水，釋放肩上壓力，找回那個有信心衝勁的自己。」
現在的我們，總會有許多認識新朋友的機會，無論是應酬或是朋友聚餐，難免有新面孔的加入。我總會主動拿起我的紅酒杯，「你好！很高興認識你，我叫Lemon，我是瑜珈老師。」以下是我統計出三個我最常聽到的回應：
「瑜珈老師？那你可以把腳放在頭上嗎？」
「瑜珈好難喔，我以前上過幾次，每次回家都腳軟好多天。」
「我一直都好想學瑜伽，但我筋好硬，手都碰不到地板。」
我們一起來回想一件事：有沒有過第一次拿啞鈴，隔天手好像不是自己的回憶？第一次和閨蜜、兄弟們參加10K馬拉松，結果隔天連下床都動彈不得。我想這時各位應該就有浮現起那個痠痛的感覺了吧！
我時常在教學時被詢問到：「老師，瑜珈到底可以改變什麼？」
以下，我也分享三個瑜珈能夠為你帶來的好處：
溫柔地帶領你走出舒適圈
適合初學者的瑜珈，如：基礎瑜珈、舒緩瑜珈、哈達瑜伽等，在體位法（動作）上的設計都是相對和緩而且節奏穩定的。身體會感到緊繃、勞累和我們的日常習慣息息相關，所謂的「習慣」，就是那些我們不加以思索的行為：看到椅子就想坐、習慣站三七步、習慣性的低頭族。而當我們在練習瑜珈時，其中很多的動作正是在矯正我們這些不良的習慣，它不像個教官拿著教鞭在身後鞭打你，反而是像溫柔的母親般輕撫你。
重拾自信心
「競爭」，為這個世代的我們寫下最好的篇幅。我們總在競爭著自己、比較著自己。為了工作、生活、家庭，肩膀上的負擔越來越重。在瑜珈的練習裡，時常會聽到老師說：「現在慢慢閉上你的雙眼，然後去感受你的呼吸。」或許你看到這邊也不妨閉上雙眼，然後做五次深吸氣、五次深吐氣，你會發現到，原來我是真正在呼吸。當你把雙眼暫時閉起，只剩下你和你自己相處時，你才真正能找回那個有信心、也有衝勁的自己，而不是活在他人的框架、競爭體制下的犧牲品。
找回年輕的自己
當你的身體開始柔軟了，心也跟著柔軟了。自然不用大吃大喝、大口酗酒來釋放你的壓力和情緒，反而會發現在做瑜珈時的汗水是最好的保養品。肩上的壓力越來越輕鬆，你有更多心情去和好友相聚，去經營你的關係。更重要的是，你還找回那個精實的自己！
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