長年維持45kg！43歲孫儷「吃飯多 1 克都不行」太嚴格 隨身帶克數電子秤瘦成少女體態太扯

中國女星孫儷憑藉經典宮鬥劇《後宮甄嬛傳》一舉爆紅，成功塑造了「甄嬛」這一堅韌聰慧又層次分明的角色，至今仍被譽為無人能超越的經典。成名之後，孫儷並未停下腳步，持續挑戰各類型角色，陸續推出《羋月傳》、《那年花開月正圓》、《蠻好的人生》等叫好又叫座的作品，不僅演技備受肯定，更在每次作品中展現截然不同的氣場與深度。

孫儷從出道至今始終維持著勻稱纖細的好身材，完全看不出已 43 歲、還是兩個孩子的媽媽，而近期她也在影片中透露展現「瘦而不柴」良好體態祕訣，她靠的不是極端節食，而是長年堅持「精準飲食管理＋瑜珈伸展鍛鍊」的生活方式。透過精準減少身體負擔，再搭配每日規律瑜珈、皮拉提斯等伸展運動強化核心，她成功做到不過瘦、不鬆垮的健康體態，難怪多年來始終保持氣色好、線條緊實的狀態。

影片中，孫儷透露自己的胃口很好，為了精準掌控飲食管理，每餐都會使用電子秤精準稱重食材，甚至多一克也會倒回去，蛋白質則首選雞胸肉、魚蝦等，烹調方式多以最簡單的方式烹調，少油、少鹽、不過度調味，盡量維持食物最原始的樣貌，讓身體減少負擔、吸收更輕鬆。

另外，主食以糙米、藜麥等富含膳食纖維的食物為主，甚至糯米飯糰都只吃一口，讓觀眾不禁感受到明星光鮮亮麗外表背後的艱辛。

不只飲食嚴謹克制，孫儷在運動上也一點都不馬虎，她在影片中也提到自己收工後還去練習瑜珈或皮拉提斯。過去她也曾提過自己會再搭配拳擊訓練雕塑線條，不僅有效減脂，還同時達到「增肌緊實」的效果，使身形看起來既輕盈又有力量感，長期堅持讓她即使已是兩個孩子的媽，仍能維持如同少女般的體態與氣場。

除了飲食管理與運動鍛鍊，孫儷維持好氣色的秘密其實更也離不開規律作息，先前在採訪中她表示自己幾乎每天都在 早上 5～6 點起床、晚上 9 點左右就寢，固定的生理節奏讓身體能完全進入修復狀態。她認為睡好覺不僅氣色紅潤、精神飽滿，代謝也更順暢。即使行程再滿，她也會堅持中午小睡 20 分鐘，讓大腦與身體重新充電，下午的專注力與效率反而更好，正是這種簡單卻高度自律的生活方式，使得 43 歲的孫儷依舊保持著自然透亮的肌膚、輕盈有力的身形，以及讓人驚嘆的凍齡狀態。