「韓國腿精」吐舌、咬下唇超勾人！宣美隨便一坐美腿零死角　勤練三招打造同款鳥仔腳

身高166公分，卻有著「胸以下是腿」好比例的Solo女歌手宣美，過去一直維持著40公斤上下，近年則為了增肌、讓身材更好看花了一年時間增胖10公斤，體態更加勻稱、健美。

近日，她與韓國版《Marie Claire》合作為Max Mara拍攝2022秋冬系列畫報，她一連換上五套造型，分別演繹了多套中空裝，秀出平坦小腹。宣美在畫報中展現出道14周年的威嚴，各種充滿魅惑的擺拍讓人看得目不轉睛，吐舌、咬下唇樣樣來，讓粉絲大力盛讚她是「畫報匠人」。

關於宣美維持美腿的秘訣，她也曾經在節目上大方公開過，靠的就是三招居家簡易伸展運動。最著名的就是「毛巾伸展操」，首先平躺在地，用腳尖毛巾勾住，再用雙手調整毛巾長度，並將腿向上伸直和身體呈現90度，維持此姿勢十分鐘，每天左右腳各執行一次，一個月之後就會看到成效。第二招是溜冰式，顧名思義像溜冰一樣，雙腳微微打開，分別來回向後點，重複3到5組。最後則是深蹲進階版，雙腳打開比肩寬，接著向下蹲再保持上身不動，利用下身力量升起，重複3到5組即可。

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