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減肥其實不只是「少吃多動」而已，如果想要事半功倍，妳一定要抓住每天這四個有效瘦身的黃金時段，不用挨餓，吃對時機、動對時機，或許能夠在夏天前達到裡想體重。圖／she.com Taiwan

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運動可以能有效消耗脂肪，吃早餐也能有很好的代謝。建議妳可以將夜間運動調整為晨間時段，春夏季天亮的時間較早，慢跑、騎車或游泳等有氧運動都不錯。圖／she.com Taiwan

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下午3:30：這時候可以吃少量點心，把想吃的食物或甜食在這時段吃掉，為晚餐前運動做準備。熱量控制在300卡左右即可。圖／she.com Taiwan

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晚餐前做點簡單的運動，快走是最好的飯前運動。圖／she.com Taiwan

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吃完晚餐後兩小時可運動30分鐘。為避免對睡眠造成影響，不要做過於劇烈的運動，外出散步或伸展瑜珈都可以。圖／she.com Taiwan