慢跑女孩的熱身 妳做對了嗎？

  1. 競走可以喚醒妳的下半身肌肉外，還可以加速心臟的跳動，跑前可以先競走10－15分鐘。圖／she.com Taiwan提供

    競走可以喚醒妳的下半身肌肉外，還可以加速心臟的跳動，跑前可以先競走10－15分鐘。圖／she.com Taiwan提供

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  2. 暖身做的好，除了跑起步來更順利外，身體受到運動傷害的機率也會降低喔。圖／she.com Taiwan提供

    暖身做的好，除了跑起步來更順利外，身體受到運動傷害的機率也會降低喔。圖／she.com Taiwan提供

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  3. 妳只需要一點點空間，就能做些暖身動作， 像是屁股踢、腿部的擺動…一些基本的拉筋運動，盡可能的讓妳身體的每個關節都能運動到！讓身體的溫度升高一度，有點微冒汗的最好。圖／she.com Taiwan提供

    妳只需要一點點空間，就能做些暖身動作， 像是屁股踢、腿部的擺動…一些基本的拉筋運動，盡可能的讓妳身體的每個關節都能運動到！讓身體的溫度升高一度，有點微冒汗的最好。圖／she.com Taiwan提供

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  4. 跑步是現代女孩最愛的運動，暖身做的好，除了跑起步來更順利外，身體受到運動傷害的機率也會降低喔。圖／she.com Taiwan提供

    跑步是現代女孩最愛的運動，暖身做的好，除了跑起步來更順利外，身體受到運動傷害的機率也會降低喔。圖／she.com Taiwan提供

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  5. 在跑步之前，除了要動下半身肌肉外，記得轉轉妳的腳趾和腳踝各十下，雖然看起來很簡單，但可是暖身裡最基本卻也是最必要的。圖／she.com Taiwan提供

    在跑步之前，除了要動下半身肌肉外，記得轉轉妳的腳趾和腳踝各十下，雖然看起來很簡單，但可是暖身裡最基本卻也是最必要的。圖／she.com Taiwan提供

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