正確的跑步應為腳著地的時候，整個下半身保持彈性，分散衝擊力量，身體不駝背、不向後仰，腳無需抬太高，以臀部肌肉帶動大腿抬起，往前跨步即可。圖／she.com Taiwan提供

歐陽靖剛開始跑步時，感到最明顯變瘦的部位是手臂和小腹，因為跑步時手臂會晃動，腹部核心肌群要讓身體保持平衡，下半身線條也變得更結實。圖／she.com Taiwan提供

運動完三十分鐘內補充碳水化合物，像是雜糧麵包、香蕉等，可以補充消耗掉的肌肉肝醣，讓隔天的訓練更加順利。圖／she.com Taiwan提供

跑步屬於中度衝擊的運動，運動內衣和跑鞋是必要配件，選擇包覆性高的運動內衣可以固定胸部在跑的過程中不晃動，厚度適當的避震跑鞋可以減輕足部壓力。圖／she.com Taiwan提供