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衡飲食，適量攝取營養。圖／摘自pexels

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規律運動，身心同時鍛鍊。圖／摘自pexels

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曬太陽，促進維生素D合成。圖／摘自pexels

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合理補充牛奶與水果。圖／摘自pexels

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關注骨骼健康，預防關節問題。圖／摘自pexels