早上起床後做適當的延展動作。圖／摘自pexels
上班長時間久坐，還是可以適當地進行運動。圖／摘自pexels
晚餐後3小時進入睡眠狀態。圖／摘自pexels
夏日減肥作戰不難！做好2不要、3堅持。圖／摘自pexels
早上洗漱後不直接吃早餐。圖／摘自pexels
晚飯時間不要過晚，盡可能控制7點前。圖／摘自pexels
