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晚飯時間不要過晚，盡可能控制7點前。圖／摘自pexels

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早上起床後做適當的延展動作。圖／摘自pexels

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上班長時間久坐，還是可以適當地進行運動。圖／摘自pexels

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晚餐後3小時進入睡眠狀態。圖／摘自pexels

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夏日減肥作戰不難！做好2不要、3堅持。圖／摘自pexels

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早上洗漱後不直接吃早餐。圖／摘自pexels