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健身規畫要有對應改變。圖／摘自pexels

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鍛鍊要注意頻率。圖／摘自pexels

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狂上健身房卻練不出肌肉嗎？健身常見8種壞習慣。圖／摘自pexels

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不要有過度有氧運動。圖／摘自pexels

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飲食要注意蛋白質與碳水。圖／摘自pexels

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健身要注意睡眠時間。圖／摘自pexels