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睡前準備就寢。圖／摘自pexels

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怎麼辦是不是變老了？晚上10點、凌晨3點就醒來。圖／摘自pexels

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睡覺前不要吃東西。圖／摘自pexels

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生活要學習規律。圖／摘自pexels

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學習睡前放鬆。圖／摘自pexels