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早起空腹運動20分鐘。圖／摘自pexels

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早起排便很重要。圖／摘自pexels

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早起吃早餐。圖／摘自pexels

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早點吃晚餐、睡前4小時不進食。圖／摘自pexels

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夏天是減肥的好季節。圖／摘自pexels