盡量避免過多的睡前加班活動，腦子的運轉必須要一段時間才會停止。圖／摘自pexels

戒掉躺在床上就滑手機、看書、玩遊戲的習慣，給予自己規律的作息。圖／摘自pexels

睡前可以泡個澡，讓自己全身放鬆，再點上精油蠟燭，身心靈放鬆後就可以好好入眠。圖／摘自pexels

為自己設定一個入睡提醒鬧鐘，幫助自己避開熬夜的神器。圖／摘自pexels