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戒掉躺在床上就滑手機、看書、玩遊戲的習慣,給予自己規律的作息。圖/摘自pexels

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睡前可以泡個澡,讓自己全身放鬆,再點上精油蠟燭,身心靈放鬆後就可以好好入眠。圖/摘自pexels

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為自己設定一個入睡提醒鬧鐘,幫助自己避開熬夜的神器。圖/摘自pexels

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盡量避免過多的睡前加班活動,腦子的運轉必須要一段時間才會停止。圖/摘自pexels