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睡前不要有激烈運動，簡單伸展就好。圖／摘自stocksnap

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睡前切勿大吃大喝，會變老。圖／摘自stocksnap

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避免睡覺前狂滑手機，會對大腦休息不佳。圖／摘自stocksnap

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睡覺前洗澡，頭髮吹乾才能睡。圖／摘自stocksnap

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睡覺前，大量攝取水分，隔天起床會水腫。圖／摘自stocksnap