在瑜伽墊上最簡單的可以做擡腿動作來健身。側臥在瑜伽墊上，用一側的身體和手肘支撐，做側擡腿，這樣的健身動作可以拉伸腿部線條燃燒腿部肌肉哦！

在瑜伽墊上還可以做仰臥起坐來瘦腹。躺下時手臂盡量打開觸碰到地面，坐起時可先擡起頭部看向自己的腹部再利用腹部力量坐起，有條件的還可以利用啞鈴壺鈴等重物來加強健身效果。

很多上班族因為工作忙碌，想要去健身房卻無奈沒有時間，但其實只需要一個瑜伽墊，在家鍛煉也能有好效果！

女明星們都在秀好身材，羨慕她們身材好，又怪自己每天坐在辦公室？其實你只是忽略了這些練出馬甲線的重點！

說自己是ol每天穿著高跟鞋，其實只要有正確的走姿和站姿，就能夠有效消除浮腫、手腳冰冷，加速新陳代謝！

很多人都羨慕袁姗姗的A4腰，其實你也能夠擁有，只需要每天做一定數量的仰臥起坐，就可以起到瘦腹的效果！

張雨绮是娛樂圈的健身達人，佟麗娅又是娛樂圈典型的吃不胖，那她們又是怎麽保持好身材的呢？

張雨绮的小腹沒有一點贅肉，習慣健身的女生，總是會在氣質上就贏了別人，這樣的你走在辦公室裏應該也會格外引人注目吧！

每天堅持適量的運動，最簡單的跑步就能夠完美的保持身材，塑造形體美和身體各部位的協調比例！

一面牆的高跟鞋是每個女生的夢，不過沒有好身材，怎麽駕馭好看的鞋呢？所以練出好身材才是第一要事！

再看看吃不胖的的丫丫，她的微博畫風都是這樣的，可依舊還是只有40公斤的體重，讓人羨慕的不得了！

就算是生娃以後，她依舊保持好身材，產後28天就恢複了小蠻腰！其實有寶寶的OL們，在家鍛煉就可以到到很好的效果，還可以讓寶寶一起參與進來呢！

再來看看女神賈靜雯的微博，同樣是吃吃吃的畫風，但是她采用平衡膳食的方法就能夠很好的保持身材了！這可比節食減肥舒服多了！

另外，為了跑完半程馬拉松的她，還一直堅持健身減肥，不僅邀請了專業教練，還帶上朋友組團練起來，其實上班族們如果可以約上朋友一起健身，互相督促，可以達到更好的效果！

健身還不忘秀恩愛，剛剛產子的女神賈靜雯，不僅把小咘咘帶進健身裏面，還和修傑楷用健身實力髮糖！情侶們在一起也可以這樣哦！

梅婷產後複出，放縱了一段日子後也終於減肥成功了！其實無論產前產後的OL們，只要有信心，堅持鍛煉就可以趕走小肚腩了！

正確的坐姿對於職場中的女性也很重要，所以坐在辦公室的你應該保持頸部直立，可以只坐椅子的三分之一，長時間坐著得OL要盡量保證雙腳貼。這樣才不會是脂肪堆積。