《未知的首爾》朴寶英臉小兩吋，瘦身飲食吃什麼？親授「小鳥胃菜單」

Netflix 熱播韓劇《未知的首爾》中，朴寶英首度獨挑大樑，一人分飾兩角，詮釋雙胞胎姊妹截然不同的性格與生活方式，演技實力備受肯定。而眼尖的劇迷肯定也有發現，這次朴寶英為戲似乎又瘦了一些，骨感小臉不再是過去的圓潤嬰兒肥，反而更添知性與女人味。到底韓劇女神的瘦身祕訣是什麼？5大攻略一次告訴你！

朴寶英瘦身飲食5攻略養出小鳥胃
▸ 朴寶英瘦身飲食攻略1：均衡三餐不暴飲暴食
▸ 朴寶英瘦身飲食攻略2：五穀飯、蔬菜替代高熱量澱粉
▸ 朴寶英瘦身飲食攻略3：高蛋白餐養出小鳥胃
▸ 朴寶英瘦身飲食攻略4：早上1顆蘋果
▸ 朴寶英瘦身飲食攻略5：皮拉提斯雕塑核心

朴寶英瘦身飲食攻略1：均衡三餐不暴飲暴食

女明星要維持身材並不容易，不僅要瘦得健康，更得兼顧普世美的價值觀。在擁有豐富減重經驗的朴寶英看來，控制體重絕不能極端！她表示，自己每天按時吃三餐，選擇健康、原型食材搭配維生素補充，最重要的是避免零食與暴飲暴食。嘴饞時則改以水果充飢，便能成功養成自律飲食習慣。

朴寶英瘦身飲食攻略2：五穀飯、蔬菜替代高熱量澱粉

精緻澱粉向來是身材殺手，若有減重計畫，更應特別留意攝取量。對此，朴寶英分享，自己在飲食控制期間會選擇五穀飯、穀物類為主食，完全不碰白米飯，並搭配大量蔬菜補充營養，只要飲食結構正確，減肥就成功了一半。

朴寶英瘦身飲食攻略3：高蛋白餐養出小鳥胃

拍戲時作息日夜顛倒，三餐外食不固定，讓飲食控制更需要恆心。朴寶英曾透露，她會把自己最胖時的照片設成手機背景，用以警惕自己抑制食慾。此外，她也會準備「香蕉＋雞蛋」的高蛋白質輕食替代正餐，低熱量又有飽足感，是有效養出小鳥胃的方式。

朴寶英瘦身飲食攻略4：早上1顆蘋果

想要養出不怕老的好氣色，不僅體態要管理，肌膚狀態也要顧。朴寶英每天早上會吃至少一顆蘋果，補充維他命C提升飽足感，同時有助肌膚紅潤，此外，她也每天喝足一公升水，促進代謝。據說這招美容祕訣還是前輩宋仲基傳授給她的呢！

朴寶英瘦身飲食攻略5：皮拉提斯雕塑核心

體態雕塑從來不是件輕鬆事，飲食之外還需搭配運動。朴寶英表示，自己一直有練習皮拉提斯，並每週固定由教練指導。強化核心訓練是維持線條的關鍵，每次運動後她也會進行泡澡，加速代謝、幫助消除水腫。

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