夏天到了靠「不吃晚餐」減肥?醫師提醒小心4壞處 腸胃、情緒出問題,還可能馬上復胖

聯合新聞網 記者劉小川/台北報導
想靠不吃晚餐減肥,要注意。圖/摘自pexels

夏天快到了,許多人急忙著減肥,很多人為了減肥,選擇不吃晚餐。因為不吃晚餐減肥速度很快,且很快可以在短時間內,達到自己要的理想水平,但其實透過不吃晚餐來減肥,其實是一個非常不明智的選擇。

家醫科醫師李思賢提醒,長時間不吃晚餐,雖然一開始減肥有點效果,但前期減掉的可能是身體部分的水分,很容易出現反彈的問題,還可能變成減肥的回彈最大原因。這樣做讓身體帶來的傷害,如腸胃、抵抗力、睡眠品質都會被影響。長期不吃晚餐會有什麼樣的問題?

一、傷害腸道健康

人們在食物進食,食物進入腸胃時,需要透過胃液來消化吸收。醫生表示,長期如果不吃晚餐,胃液的分泌可能會更多,但由於沒有食物可以消化,就會變成侵蝕胃黏膜,長期下來胃黏膜受損,可能會導致胃容易發炎、胃癌等疾病。

不吃晚餐,可能傷害腸道健康。圖/摘自pexels

二、不吃晚餐也會影響睡眠品質

一整天工作下來,由於能量的消耗,會讓身體產生一種飢餓感,這是非常正常的消化系統機制,想要吃飯的念頭會傳達給大腦,這時候的神經會保持著一種興奮感。但如果餓著肚子睡覺,會讓睡眠變得異常的困難,即便睡著後,還是可能會因為飢餓而醒來,間接地影響到睡眠。

不吃晚餐,容易睡不好。圖/摘自pexels

三、低血糖影響大腦功能、影響情緒

下班後不吃晚餐接著就睡覺,肚子裡空空的沒食物進行消化,就容易產生低血糖的問題。因為歷經一整天的工作,身體的能量被消耗殆盡,此時的血糖濃度偏低,若不進食,就不夠即時供給身體的能量所需,大腦也會接著受到損傷,也會間接地影響情緒穩定度。低血糖嚴重的人可能會出現,頭昏眼花、四肢癱軟無力、心悸、脾氣暴躁等問題,還可能會出現噁心想吐、冒冷汗等現象。

不吃晚餐,也可能讓情緒不好。圖/摘自pexels

四、變成「更」易胖體質

小心變成「更」易胖體質。圖/摘自pexels

如果晚上不吃晚餐,身體無法供給一天所需的能量。這樣長期下來的後果,會導致身體的代謝變慢,減少消耗能量,而且不能透過複雜的身體反應將脂肪轉化為能量。不吃晚飯的這段時間,減肥雖然看似變快,一但恢復飲食量,體重就會比以往更快速的回升。況且,不吃晚餐導致白天的食慾變得增加更多,第二天還可能吃得更多,最終的效果就是體重變更重。

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