減肥4大隱形地雷！營養師分享避雷指南　「好吃的東西」要小心

有人說減肥是一輩子的的事，不管是追求身材勻稱，還是為了健康，減重這件事是無數人努力的方向。大部分在減肥這條道路上的人都知道「管住嘴、邁開腿」的重要性，但其實即便是飲食控制也有隱形地雷，營養師「杯蓋」在Instagram上分享4大地雷，提供給大家參考。

1.小心攝取過量鈉

想要控制體重，要特別留意鈉的攝取，過量的話容易造成水腫，因此營養師建議少吃加工食品，像是泡麵、加工肉等，盡量讓一天的鈉攝取量小於2400毫克，改善的方式是多吃蔬菜，增加鉀的攝取。

2.留意披著蔬菜外皮的澱粉

像是南瓜、地瓜、山藥、馬鈴薯、玉米等其實都屬於澱粉類，但因為營養價值比精緻澱粉高，常會讓人誤以為可以多吃，切記要適量。

3.無所不在的糖

營養師舉例乳酸飲品或是果汁，為了中和酸味會加入糖，讓你無形之中吃進很多糖，建議參照營養標示，每100克糖小於5克比較好。

4.小心「好吃的東西」

甜點、餅乾、零食都屬於「好吃的東西」，讓人忍不住想要一吃再吃，但請好好克制自己，這些可是你減重路上的絆腳石，不僅熱量高，營養價值也低，不妨用水果或堅果取代。