中秋月餅熱量有多少？廣式蛋黃月餅熱量第一名，比起配熱牛奶來杯「菊花茶」更適合！

中秋節完全是一個意圖使人發胖的節日！先不說烤肉了，光是月餅就足以讓人肥一輪，即便如此，看著那油油亮亮閃著光的月餅，儂編覺得還是好難把它們拒之於門外啊！市售月餅百百款，哪款熱量最高？哪款減肥者應該淺嚐就好？儂編一次幫各位整理好！吃月餅搭配「菊花茶」竟然還能瘦？讓你中秋連假結束不會胖一輪！

廣式奶黃流心是熱量大地雷

哪款月餅熱量最高？哪款月餅多吃幾個沒問題？不只平常吃飯有訣竅，就連吃月餅也不例外，以市售5款熱門月餅做比較，若你正好要拿起月餅往嘴裡大口塞的同時，不妨先參考看看。

第一名【廣式奶黃流心月餅】935大卡（約3.5碗白飯）

第二名【綠豆椪】420大卡（約1.7碗白飯）

第三名【烏豆沙蛋黃酥】314大卡（約1碗白飯）

第四名【芋頭酥】245大卡（約0.9碗白飯）

第五名【鳳梨酥】222大卡（約0.8碗白飯）

騎150分鐘的腳踏車才能消耗

萬年熱量冠軍的「廣式月餅」，光是一顆125公克的基本款為例，竟包含5.7顆方糖以及2.3匙油，吃他就像在喝油一樣，若是爆甜的豆沙內餡配上甜滋滋的奶黃流心，讓人想都不敢多想！吃完一顆可是要有氧運動2.5小時才能消耗，更別說再來一杯珍珠奶茶了！別以為吃鹹口味的月餅就沒事，像是鹹蛋黃、滷肉都是在油水裡調味過，熱量同樣讓人很堪憂。

鳳梨酥、棗泥月餅很友善

若還是忍不住想吃月餅的則建議選擇，少油且糖分還量較低的月餅，像是鳳梨酥（200大卡）、棗泥月餅（190大卡）也很OK！與親朋好友分著吃也是一個好辦法，不只能吃到比較多口味，也能避免「硬吃」完一顆的慘事發生。再搭配飲品方面需避開含糖飲料，尤其是手搖可別以為節日就是要大肆慶祝，珍奶一杯接著一杯喝！

搭配運動才是根本

別說了～要我拒絕月餅根本是不可能的任務！若你真的忌不了口，可以在吃月餅時搭配熱無糖茶，除了能去除月餅的油解膩之外，也能減少大量的卡路里攝取，還能達到促進腸胃蠕動的效果。或是也可搭配「菊花茶」效果也很好，不只有清熱解毒的效用，搭配決明子還有潤腸通便的效果。不過，儂編建議中秋完還是要搭配運動比較實際！

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