坎達爾珍娜把香奈兒連身衣穿出女神風範！曾大方公開健身秘訣，每天11分鐘也能Get超模同款身材

卡達夏家的倒數第二位姊妹坎達爾珍娜（Kendall Jenner）自11歲時就在大眾眼前亮相，一直到他今年25歲了，身材跟臉蛋都沒有走鐘。不過在他出道初期時，曾因沒有達到模特兒身材標準而受到批評，當時他的老闆在看過秀場照後下令他減肥，後來坎達爾也花費許多心力打造了超模身材。

近日，坎達爾珍娜為香港《VOGUE》拍攝了三版封面照，只見她穿上香奈兒新裝，從貝殼中破殼而出，展現當紅超模的姿態。事實上，這套香奈兒連身衣已由莉莉蘿絲戴普、Jennie、許瑋甯、義大利女星Alice Pagani穿過，不過在坎達爾的詮釋下，又是另外一種不同的樣貌。

坎達爾珍娜曾在個人YouTube中分享自己常做的11分鐘訓練，雖然只有短短11分鐘，可是訓練動作絕對會讓人大爆汗，而且幾乎身上每個部位都有訓練到。以訓練核心為重點，這組訓練共有13個動作，每個動作分別做15秒至20秒，或是5次到15次不等。現在因為疫情關係，許多人也開始在家裡運動，如果你也不想上健身房的話，不妨試試坎達爾珍娜的私房運動喔。

1.棒式30秒

2.直手撐30秒

3.側平板各15秒

4.側平板+手肘碰膝蓋各5次

5.棒式提腿15秒

6.直手撐+前後緩慢移動15秒

7.蜘蛛人棒式各5次

8.捲腹20次

9.單車式捲腹30秒

10.垂直捲腹20秒

11.青蛙式收腹15次

12.俄羅斯轉體15次

13.棒式+向上抬腿各15次

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